Reto: Forja 8
Funde lo que te detiene.
Forja lo que te define.
En EZBYNIRVANA, te acompañamos en un reto intenso, empoderador y fácil de seguir. Con 8 niveles de esfuerzo, 4 promesas personales y 8 semanas para lograrlo. Para transformar tus hábitos con rutinas, promoviendo un estilo de vida que inspira cambios duraderos.
Se trata de coraje, evolución y fortaleza mental.
La fuerza no se encuentra.
Se construye
8 semanas para fundir la flojera, tu zona de confort termina aquí.
4 Promesas Personales
(Establecidas al inicio)
Son tus no-negociables.
Tú las eliges, ellas definen tu evolución.
8 Niveles de Esfuerzo
Cada semana, el reto se intensifica. Los entrenamientos se vuelven más duros. La disciplina se afila.
CUERPO
nutrición, seguridad, ejercicio, descanso.
CORAZÓN
amor, aceptación, autoestima, confianza.
MENTE
conocimiento, progreso, descubrimiento, creatividad.
ESPÍRITU
visión, propósito, servicio, contribución.
8 Semanas de enfoque
Recuerda que cada domingo se determinará quienes pasarán al siguiente nivel
INICIAR
Construye tu base y hábitos
Lograr mínimo 3 días de entrenamiento
Lograr 1 de las promesas personales diariamente
ENFOCARSE
No excusas
Lograr mínimo 4 días de entrenamiento
Lograr 2 de las promesas personales diariamente
ENCENDER
Aumenta la diversidad del entrenamiento
Lograr mínimo 5 días de entrenamiento
Lograr 3 de las promesas personales diariamente
ROMPER LÍMITES
Supera el bloqueo, tanto mental como físico
Lograr 6 días de entrenamiento
Lograr las 4 promesas personales diariamente
ASCENDER
Supera el bloqueo, tanto mental como físico
Mantener 6 días de entrenamiento con enfoque en resistencia
Mantener las 4 promesas personales diariamente
DOMINAR
Suma repeticiones en tu entrenamiento
Mantener 6 días de entrenamiento por semana
Mantener las 4 promesas personales diariamente
FOCO FILOSO
Suma peso a tu entrenamiento
Mantener 6 días de entrenamiento por semana
Mantener las 4 promesas personales diariamente
INQUEBRANTABLE
Semana cumbre / Suma tiempo, repeticiones y peso a tu entrenamiento
Mantener 6 días de entrenamiento por semana
Mantener las 4 promesas personales diariamente
¿ Tienes dudas ?
Mejora tu bienestar con hábitos efectivos
¿Cómo empezar una rutina de ejercicio diaria?
Comienza con sesiones cortas e incrementa la intensidad gradualmente para mantener la motivación y evitar lesiones.
¿Qué alimentos son clave para una dieta equilibrada?
Incluye frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros para nutrir tu cuerpo adecuadamente.
¿Cómo mantener la salud mental en tiempos de estrés?
Practica la meditación, mantén una rutina regular y busca apoyo social cuando sea necesario.
¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio semanalmente?
Se recomienda al menos 30 minutos de actividad moderada, 3 días a la semana para un bienestar óptimo.